歲末聯歡舞台｜從唱宋詞到舞蹈帶動，當自己人生的編劇
去年在工研院產業學院歲末聯歡唱宋詞、跳扇子舞，今年換成活潑的舞蹈帶動，還送上自己寫的春聯。角色的反差提醒自己：人生的劇本和角色，其實都可以自己選。
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覺察反思
在自然裡慢下來之後，對自己與生活的覺察。
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溪畔放空時光｜時間在這裡變慢了
在樹影交錯、溪水潺潺的森林裡，有人凝望遠方、有人凝視水流，讓溪水的白噪音帶走壓力。在溪畔放空不是浪費時間，而是把時間溫柔地交還給自己。
馬胎古道溪畔寫生｜在溪水與畫筆之間，遇見自己
盛夏走進馬胎古道，緩步森林浴、溪畔寫生與放空。雙腳浸入沁涼溪水，筆下畫出戲水的女孩、小魚與青苔，每一幅畫都是與內心、與自然的對話。
活在希望，或是活在恐懼
活在希望或活在恐懼，都是生命意志的選擇，沒有對錯，宇宙也不會評價。回歸本心或隨波逐流，明日的太陽一樣從東邊升起。
給自己的生日禮物｜為社福工作者講一堂生成式 AI 課
大學念社工、碩士讀資工，這次為社福工作者講生成式 AI 的應用，還與 17 年前的社工實習督導重逢。知識的分享，是送給自己最好的生日禮物。
河口湖小鴨游｜水波無一刻平靜，心波無一刻不平靜
在河口湖畔看小鴨游過，水波無一刻平靜，心波卻無一刻不平靜。
水火之歌｜轆轆溫泉的溪流與營火
冰冷的溪流沸騰著，火在火堆裡跳舞。在轆轆溫泉的水與火之間，看見事物能對立存在，也能模糊存在；可以選擇看見，也可以選擇看不見。
前人種樹，後人乘涼｜農場茄苳樹與孩子們的竹屋回憶
2017 年在農場種下的茄苳樹小苗，2022 年已成綠蔭，成為孩子們搭竹屋、盪鞦韆的地方。這片土地雖已消失，樹卻一直留在孩子們仲夏的回憶裡。
午後飛鳳山森林療癒｜把玩苔球，覺察耐心與平常心
一個覺察自己耐心、平常心與專注的過程：把苔球把玩在掌心，把腳步踩穩健行而上。遠山依舊深邃，天空依舊無語，一段與自己的午後飛鳳山森林療癒。
飛鳳山走四回｜從好天氣走到下雨
下雨讓植物翠綠得更有層次。飛鳳山走了四回，從好天氣走到下雨，人需要怎麼樣的體驗，才能讓生命更有味道呢？
掌心裡的生命跳動｜救起兩隻快被烤熟的幼鳥
在公園炙熱的人工鋪面上撿到兩隻快被烤熟的幼鳥，把牠們放到樹蔭涼處。不清楚後來牠們怎麼了，但相信牠們絕對不會在自由的天空缺席。
夏日的森林療癒｜馬胎古道，讓水從腳邊流過
溪流怎麼那麼厲害，讓人忘記時間的存在。就只是靜靜地坐著，讓水從腳邊流過，覺得發明溪流的人可以得諾貝爾獎。
大雪山森林遊樂區｜海拔兩千公尺的森林浴
告別夏日暑氣，往海拔兩千多公尺的大雪山走去，氣溫低了十度。高聳的針葉樹與檜木扁柏的芬多精讓人大口呼吸，森林浴不只是休息，也帶來復原力。
大甲媽祖遶境之旅｜巨大能量的運作與交織
第一次走大甲媽祖遶境，最難忘的是難以言喻的震撼與感動。無私的奉獻化為光，在家人、朋友、台灣人與神明之間流動。下一次，我要成為幫助他人的人。
月光小米酒 2023 歲末迎新｜一部還在熱映中的歡樂劇
社團從 2015 年走到第 9 年，就像一部還在熱映中的歡樂劇，有歡笑、感動、期待與反思。不變的是一起出隊、說說笑笑，我們山路上見。
山羊峽谷＆繩訓｜每個瀑布都記錄著一次成長
從擬定繩索訓練計畫、情境討論到實戰山羊峽谷，比起 2019 年收穫更多架設與撤收經驗，也對風險管控與繩索管理有更深的體會。
探尋台中老樹｜車水馬龍旁的巨木與菩薩寺
佇立在台灣大道旁的巨樹、被斷了肢的文心南五路老樹，以及藏身大里住宅區的菩薩寺。都市裡的老樹需要被善待，心裡有樹，智慧從此而來。
北港溪未竟｜火的療癒與純熟的歡樂
有一種純熟，叫做把歡樂塞進背包、在暗夜撿柴鋸木、讓炭火上的豬肉外焦內嫩、把氣氛控制在微醺。人生如料理，純熟才恰到好處。
禪寺裡的垂息｜被水泥包覆的茄苳爺與芒果哥
寺內的茄苳爺和芒果哥，根系被水泥平台包覆，只能往剩下的一面冒出細枝。看著樹木的喘息，總希望可以幫上些什麼。
月光小米酒第 8 個跨年｜伴著火光唱到三更
月光小米酒第 8 個跨年，包棟小木屋，伴著火光唱歌到三更，你一杯我一杯說故事，無論路有多長、夜有多深，乘著夥伴的肩迎向黑暗。
初冬的杉林｜馬武督外鳥嘴山俯瞰石門水庫
初冬的陽光從杉林樹冠縫隙灑落，旅人張開毛孔吸收溫度。在外鳥嘴山俯瞰石門水庫，用永續林業的視角體會杉林的生命故事。
2021 水漾眠月｜柳杉林與紅檜的墳場
欣欣向榮的柳杉林，是紅檜們的墳場；悲歌的同時，柳杉也歡歌出人們參與山林的喜悅，形成強烈的對比。
馬崙山的林｜松與杉的不同芬芳
馬崙山的松鋪了一條乾燥柔軟的毯子，杉用苔蘚妝點綠意、團結遮住天空。每個生命都有其存在的精彩，即便只是一個微笑。
林間｜竹筒綠豆湯與吊床的夏天
林間灑落的陽光美得動人，暗穴中的生命用盡全力追逐光。炭火煨出的竹筒綠豆湯口味很夏天，擺盪的吊床像母親的懷抱。
觀音山・八里海｜山與海之間的兩個自己
在觀音山望海，對未來的自己訴說目標；在八里海邊望山，給過去的自己真誠回饋。兩個自己彼此相視、會心一笑。
攀樹｜用不同的角度看這片林
爬上樹，用不同的角度看這片林，體會猴子、松鼠、花豹坐在樹上的感受。大樹不語，只願每個在他身上的孩子都能感到滿足。
與樹｜高島縱走，和杉樹成為好朋友
好久沒和樹一起玩了：架一條繩橋行走於樹之間，爬上肩膀俯視靜謐，在風的搖籃床裡感受安全感。下次要光著腳丫坐在樹上唱歌。
五訪雪山｜在不同的人生階段拜訪同一座山
同一座山，在不同的人生階段、以不同的生命期待拜訪，總能品味出不同的層次厚度。還被武陵農場的櫻花雨美到了。
雲海野溪溫泉｜在自然裡，每個人都像個孩子
生火、野炊、溫泉造池、溫泉煮蛋、岩壁攀降、營地架設，在自然裡每個人都像個孩子。火讓我們更靠近彼此，在星空下烙下共同的回憶。
馬那邦山走春｜為你的春天畫上什麼顏色
寒冬給大地一片繽紛：楓葉深紅、李花堅持的白、橘果飽滿的黃、桃花粉紅吐綠。用了好些日子的迷惘的黑、忙碌的灰，接下來換個開心的顏色吧。
第 7 次迎新年｜給自己的 2020 起許
自 2013 年以來第 7 次的迎新年隊伍，一起回顧過往趣事。給自己 2020 的起許是不忘「你們同在」，第二個起許是「休」，親近樹、聆聽樹。
回顧 2019、向前 2020｜上善若水與在樹上唱歌
2019 年的勉勵是「上善若水」，於是去探訪水；森林療癒也開啟了許多感官經驗。2020 年要在樹上唱歌，讓大家聽見森林的心跳，成為有溫度的人。
看不見的台灣｜關於鄭成功的紀錄片
看了關於鄭成功的紀錄片《看不見的台灣》，體會到世間的紛擾不會在辭世後結束，而是用看不見的方式繼續運作，也要正視那些看不見的存在。
八煙野溪溫泉｜傾聽身體的聲音
比起其他自然活動，野溪溫泉帶來更多放鬆與療癒，因為更專注於當下：呼吸、心跳、皮膚的感知、涓涓水聲，和身體一起完成這個美妙的體驗。
山羊峽谷｜隨水而下，別有洞天
隨水而下，經過層層瀑布、穿越狹窄通道，進入幽碧的髮夾灣潭。繩索技術讓我們得以體會更多自然的樣貌，而害怕是一種選擇。